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    Protein – vor oder nach dem Training?

    Franzi 25. März 2019

    *Dieser Artikel enthält Werbung. “Spätestens 30 Minuten nach deinem Workout solltest du einen Proteinshake trinken!”. Auch schon gehört? Oder Leute gesehen, die den Shake wirklich DIREKT nach dem Training noch auf der Trainingsfläche getrunken haben, damit wirklich nichts schiefgeht? Aber muss man das wirklich? Und wozu überhaupt Protein? Wahrscheinlich wird dir da jeder Trainer eine andere Antwort geben. So war zumindest meine Erfahrung. Bis ich mich einfach selber mal in…

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  • Q&A – Training, Ernährung, Motivation

    Franzi 11. März 2019

    Da ich in letzter Zeit immer öfter Nachrichten bekam wie ich trainiere, mich ernähre oder es schaffe immer so motiviert zu bleiben habe ich letzte Woche mal ein Q&A in den Stories gemacht um eure Fragen nun hier auf dem Blog zu beantworten:) Also los…

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  • Wie entsteht Muskelkater und was kann ich dagegen tun?

    Franzi 7. Januar 2019

    Nachdem ich einen kleinen Augenblick nach Weihnachten und Neujahr gebraucht habe um wieder eine Routine reinzubekommen, habe ich nun Schwierigkeiten ordentlich Treppen zu steigen 😀 Wer kennt es nicht? Gerade nach einer kleinen Sportpause fällt der Muskelkater ganz gerne mal etwas doller aus. Auch wenn…

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  • Die Kraft der Gemeinschaft | Anzeige

    Franzi 17. September 2018

    Wer mir auf Instagram folgt hat sicherlich mitbekommen, dass ich letztes Wochenende auf dem Wanderlust Festival in Frankfurt war. Mein zweites Mal bisher, beide Male in Frankfurt. Schon letztes Jahr war ich begeistert von den vielen gleichgesinnten Leuten; ob jung oder alt, Mann oder Frau,…

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  • Sport im Sommer: das musst du beachten

    Franzi 30. Juli 2018

    Der Sommer meint es ernst mit uns. Für meinen Geschmack ein bisschen zu ernst 😀 36°C in einer Großstadt wie Berlin sind wirklich nicht mehr schön. Und erst Recht nicht, wenn man gerne draußen Sport machen möchte. Bei so einer Hitze gibt es nämlich einiges…

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  • Gym oder Homeworkout?

    Franzi 8. Mai 2017

    Immer häufiger wurde ich in letzter Zeit nach einem Trainingsplan gefragt. Was ich mache, wie oft, Gym oder Homeworkout? Bevor ich jedem einzelnen immer die gleiche Mail schreibe, packe ich alles zu diesem Thema in einen Blogpost. Bis Anfang des Jahres war ich immer in…

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  • Yoga – Training für Körper und Geist

    Franzi 19. April 2017

    Ich, als alte Turnerin, mag es ganz gerne neben Krafttraining und Ausdauerläufen mal ein wenig akrobatischer zu werden. Mal wieder etwas dehnen, Handstände üben und letztendlich abschalten zu können – Yoga zu machen. Flexibilität Yoga ist für mich so vielseitig. Je nach meinen Bedürfnissen kann…

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  • HIIT- der schnelle Kalorienkiller

    Franzi 29. März 2017

    Gerade in letzter Zeit kam es auch bei mir zu kleinen Motivationstiefs was Sport betrifft. Regen, grauer Himmel und 2°C. Da muss ich schon mit super guter Laune aufwachen um dann draußen eine Runde laufen zu gehen. An solchen Tagen verlege ich das Training dann…

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